Que el desayuno sea la comida más importante del día no quiere decir que el desayuno deba ser pesado y denso.
Es más, el desayuno debe ser ligero y fácil de asimilar, ya que es la primera comida que el sistema digestivo procesa después de estar varias horas sin estar activo.
Debemos dar tiempo al sistema digestivo para adaptarse al trabajo de procesar la comida, si no el estómago puede resentirse y estar delicado y doliente durante todo el día.
Aunque el desayuno tiene que ser ligero y fácil de asimilar, debe contener una cantidad suficiente de nutrientes que aporten energía necesaria para empezar el día con fuerzas y ánimo.
Para el desayuno es deseable tomar alimentos que contengan en una proporción equilibrada de carbohidratos. proteínas y grasas saludables.
Ahora ya solo depende de tu tiempo para preparar desayunos más o menos elaborados.
Desde GGcare te damos una idea de desayuno saludable para tu día a día.
Por ejemplo, puedes empezar el día con un zumo de limón (contiene vitamina A, B1, B2, C, y minerales como el potasio, azufre y cobre). Ayuda a revitalizar tu organismo, fortalecer tu piel y refuerza tu sistema inmunológico.
Realiza tus tareas cotidianas mañaneras mientras esperas que el estómago asimile el zumo que te has tomado, que es el primer paso para preparar el estómago para ingerir más alimentos durante el día.
Una vez hayas terminado tus tareas mañaneras, ahora que tu estómago está más receptivo, ya puedes ingerir alimentos con más volumen, como tostadas integrales con huevos revueltos, una opción rápida y saludable de desayuno consistente y nutritivo.
Desde GGcare recomendamos adquirir buenos hábitos a la hora de desayunar, ya que es la comida más importante del día y adaptar tu desayuno sano, equilibrado y nutritivo a la cantidad de tiempo del que dispongas para desayunar.