fbpx

Contacte amb GGcare   Contacte amb GGcare per Whastapp

identificarme

Accedeix al compte

Usuari
Contrasenya *
Recordar-me
0
La seva comanda
No hi ha productes a la seva comanda.

Actualment una de les “dietes” que s'ha posat més de moda és el dejuni intermitent. S'ha tornat realment popular i moltes persones reconeixen que és el mètode definitiu per a regular el teu pes. Però és això cert? Quins són els seus beneficis? Quins perills s'amaguen?

Què és el dejú intermitent
Com bé s'entén pel seu nom, aquesta tècnica consisteix a passar intervals de dejuni i intervals en els quals s'ha de menjar. Existeixen diferents mètodes per a realitzar-ho, però el més conegut és l'anomenat 16/8, en el qual pots menjar durant 8 hores i dejunar durant 16. Si ens posem a pensar, dejunar d'aquesta manera és senzill, ja que s'inclouen les hores de somni. Tenint en compte que podem sopar a les 20:00h, hem de comptar les hores en les quals passem adormits i, per exemple, saltar-nos l’esmorzar i fer que el nostre primer menjar sigui el del mig dia.

Beneficis

Bé és cert que quan dejunem, el nostre cos ho nota. Bàsicament, quan passem hores en dejú permetem que el cos utilitzi l'energia emmagatzemada, la qual cosa provoca que cremi l'excés de greix corporal. Pel que si no menges, el cos continuarà alimentant-se del seu propi greix per a obtenir l'energia que necessita.

També es millora la sensibilitat a la insulina, ja que quan ens alimentem els seus nivells augmenten, i quan no ho fem el nivell d'insulina descendeix. La glucosa sanguínia descendeix i el cos acaba per consumir la glucosa del seu dipòsit per a cremar-la.

Pel que si haguéssim d'enumerar els beneficis del dejuni serien:

  • Pèrdua de pes i greix corporal
  • Disminució dels nivells de sucre en sang
  • Activació de la neteja cel·lular

Consells per començar

  • Durant el dejuni està permès beure begudes sense calories, per la qual cosa et recomanem beure aigua, te sense sucre, cafè sol… D'aquesta manera no passaràs llargs períodes de fam.
  • Fes-ho a poc a poc, no t'obliguis a dejunar. Deixa que el teu cos s'acostumi.
  • El descans és molt important, escolta el teu cos i dedica-li el descans que mereix.
  • Consulta amb el teu metge o nutricionista el teu desig de començar el dejuni abans de fer-lo, et diran si és aconsellable en el teu cas i et donaran pautes per a poder fer-ho.

    Finalment, volem dir que el dejuni intermitent no està fet per a tots. Recorda menjar de manera saludable i que dejunar, és simplement una eina per a fer servir de tant en tant, no es tracta de deixar de menjar!
Utilitzem cookies
GGCare Cosmetics, utilitza "COOKIES" per garantir el correcte funcionament del nostre portal web, millorant la seguretat, per obtenir una eficàcia i una personalització superiors, per recollir dades estadístiques.
\ nMarque a "ACCEPTAR" per autoritzar el seu ús o "rEBUTJAR" per rebutjar-les. En aquest cas GGCare Cosmetics no pot garantir la plena funcionalitat de la pàgina. Podeu obtenir més informació a la nostra POLÍTICA DE COOKIES aquí o al peu de pàgina.