fbpx

Contacte amb GGcare   Contacte amb GGcare per Whastapp

identificarme

Accedeix al compte

Usuari
Contrasenya *
Recordar-me
0
La seva comanda
No hi ha productes a la seva comanda.
meditaciotratakaambespelma

En blogs anteriors hem parlat sobre els beneficis que aporta la meditació. No obstant això, sabem que la concentració, clau per meditar, pot resultar complicada. Per això, us acostem la meditació trataka amb espelma, una forma eficient i senzilla de concentrar-se, relaxar-se i iniciar-se en la pràctica meditativa.

Què és la meditació trataka amb espelma?

És una forma de meditar centrada en l'observació. Consisteix a mirar fixament un punt i mantenir l'atenció. Es pot utilitzar qualsevol objecte, encara que el més habitual és observar la flama d'una espelma encesa.

Aquest mètode té molts beneficis. És eficaç per començar i, sobretot, per als que els costa concentrar-se i relaxar-se. Ajuda a ser conscient de “l’aquí i ara" i a ser més pacient en el dia a dia. Enforteix els ulls i la vista, redueix l'ansietat i l'estrès, i millora la memòria, el somni, el benestar i la qualitat de vida.

Com meditar amb espelma?

  • Busca un lloc espaiós, fosc i sense aire.
  • Col·loca l'espelma i encén-la. 
  • Seu a terra a un metre de distància de l’espelma.
  • Col·loca't amb les cames entrecreuades i l'esquena recta.
  • Pots seure en un coixí i, si et resulta complicat, recolza’t en una paret. També pots seure en una cadira amb l'esquena recta i els peus descalços tocant a terra.
  • Tanca els ulls i respira lentament.
  • Posa els ulls mig oberts, concentra't en la flama de l'espelma durant 5/20 minuts i després segueix amb els ulls tancats.
  • Comença amb 5 minuts i augmenta una mica el temps cada sessió fins a arribar als 20. La qüestió és relaxar-se sense forçar ni incomodar.
  • Agraeix les circumstàncies que t'han permès realitzar la sessió.

Recomanacions:

El millor moment per realitzar-lo és abans d'anar a dormir, després de la rutina facial de nit. L'aroma influeix molt en la meditació. Centra't en l'olor relaxant de la Crema regeneradora de nit o aplica't unes gotes d'Oli reparador. També pots utilitzar una espelma aromàtica.

Evita menjar o beure aliments excitants o amb cafeïna abans de la sessió i tingues una manta a prop. És important la comoditat i no passar fred. Dedica uns minuts al dia a relaxar-te i calmar la ment. És molt beneficiós per al teu benestar físic i mental!

Utilitzem cookies
GGCare Cosmetics, utilitza "COOKIES" per garantir el correcte funcionament del nostre portal web, millorant la seguretat, per obtenir una eficàcia i una personalització superiors, per recollir dades estadístiques.
\ nMarque a "ACCEPTAR" per autoritzar el seu ús o "rEBUTJAR" per rebutjar-les. En aquest cas GGCare Cosmetics no pot garantir la plena funcionalitat de la pàgina. Podeu obtenir més informació a la nostra POLÍTICA DE COOKIES aquí o al peu de pàgina.