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Los superalimentos son una buena forma de complementar una correcta alimentación. Contienen propiedades muy beneficiosas para la salud. En este blog, hablamos de algunos de los alimentos más interesantes para cuidar del organismo y del órgano que nos protege del exterior, la piel.  


Superalimentos que cuidan de ti y de tu piel

  • Arándanos: Antioxidantes para una buena salud. 
    Son frutos antioxidantes. Contienen vitamina C y compuestos fenólicos (como antocianinas) que contribuyen a mantener la salud y la piel en buen estado. Combaten radicales libres* reduciendo la oxidación de células y ralentizando deterioros y enfermedades cognitivas. Según concluye un estudio publicado en Molecular Nutrition Food Research (1), las antocianinas de los arándanos previenen la disminución de colágeno y protegen del fotoenvejecimiento causado por rayos UV.  Además, consumir regularmente arándanos ¡mejora la memoria y el ánimo!

    * El Instituto Nacional del Cáncer define radical libre como: “Tipo de molécula inestable que se elabora durante el metabolismo normal de las células (cambios químicos que ocurren en una célula). Los radicales libres se pueden acumular en las células y dañar otras moléculas, como el ADN, los lípidos y las proteínas. Este daño puede aumentar el riesgo de cáncer y otras enfermedades”. 
  • Té verde matcha: Cuida de ti, por dentro y por fuera.
    El té matcha contiene vitaminas C, K, clorofila y componentes esenciales para el organismo como el zinc. Aporta vitalidad y mejora el sistema inmune, ideal para el bienestar interno y para el buen estado de la piel. Es rico en antioxidantes, por lo que previene el estrés oxidativo y el envejecimiento cutáneo prematuro. Favorece la conservación del colágeno, reduce el sebo y ayuda a limpiar y calmar el cutis. 
  • Aguacate: Fruta para la hidratación y el bienestar.
    Se trata de una fruta fresca con gran porcentaje de grasas saludables monoinsaturadas que mantienen la piel hidratada y nutrida. Además, el alto contenido en vitaminas (A, B6, C, E y K) y minerales fortalecen el sistema inmunológico y le convierten en un potente antioxidante para hacer frente a los radicales libres que dañan la dermis. Es un superalimento que, sin duda, contribuye al bienestar y ¡aporta sabor y color a los platos!
  • Agua: El “superalimento” que no debemos olvidar.
    Es imprescindible mantener la hidratación del organismo para una SALUD PLENA. El agua mantiene el cuerpo hidratado y eso es fundamental para su correcto funcionamiento. La falta de hidratación debilita el cuerpo y favorece el envejecimiento prematuro. Beber agua calma y evita alteraciones cutáneas y, lo mejor, ¡ayuda a mantener la piel con buen aspecto, a depurar el organismo y a eliminar toxinas! 

Incluir superalimentos como los arándanos, el té matcha o el aguacate en la alimentación, es una manera de complementar un estilo de vida saludable y de conservar la salud dérmica. Ah, ¡no olvides beber agua!

  1. Bae, J. Y., Lim, S. S., Kim, S. J., Choi, J. S., Park, J., Ju, S. M., Han, S. J., Kang, I. J., & Kang, Y. H. (2009). Bog blueberry anthocyanins alleviate photoaging in ultraviolet-B irradiation-induced human dermal fibroblasts. Molecular nutrition & food research, 53(6), 726–738. https://doi.org/10.1002/mnfr.200800245 

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