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L’un des « régimes » qui est le plus à la mode ces derniers temps est le jeune intermittent. Il est devenu réellement populaire et de nombreuses personnes reconnaissent qu’il s’agit de la méthode définitive pour contrôler leur poids. Mais, est-ce exact ? Quel sont ses bienfaits ? Quels dangers cache-t-il ?

Qu’est-ce que le jeûne intermittent

Comme son nom l’indique, cette technique consiste à passer des intervalles de jeûne et des intervalles pendant lesquels on doit manger. Il existe différentes méthodes de le mettre en œuvre, mais la plus connue est la 16/8, permettant de manger dans un créneau de 8 heures et de jeûner pendant 16 heures. En y pensant, jeûner ainsi est quelque chose de simple, puisque le créneau comprend les heures de sommeil. En sachant que nous pouvons dîner à 20 h 00, il nous faut compter les heures que nous passons à dormir et, par exemple, sauter le petit-déjeuner et faire en sorte que notre premier repas tombe à midi.

Bienfaits

Il est vrai qu’en cas de jeûne, notre corps s’en rend compte. En fait, lorsque nous passons des heures à jeun, nous permettons au corps de consommer l’énergie stockée, ce qui l’oblige à consommer l’excès de graisse corporelle. Donc, si vous ne mangez pas, le corps continuera à s’alimenter de sa propre graisse afin d’obtenir l’énergie dont il a besoin.

Cela permet également d’améliorer la sensibilité à l’insuline, puisque lorsque nous nous alimentons, son niveau augmente, et lorsque ce n’est pas le cas, le niveau d’insuline descend. Le glucose dans le sang descend et le corps finit par consommer le glucose de ses réserves pour la brûler.

Donc, si nous devions énumérer les bienfaits du jeun, il s’agirait des suivants :

  • Perte de poids et de graisse corporelle
  • Réduction du taux de glycémie
  • Activation du nettoyage cellulaire

Quelques conseils pour commencer

  • Pendant le jeûne, il est permis de consommer des boissons sans calories, c’est pourquoi nous vous conseillons de boire de l’eau, du thé sans sucre, du café noir... Ainsi, vous ne passerez pas de longs intervalles à avoir faim.
  • Faites-le doucement, ne vous obligez pas à jeûner. Laissez votre corps s’habituer.
  • Le repos est très important, écoutez votre corps et donnez-lui le repos qu’il mérite.
  • Faites part à votre médecin ou nutritionniste de votre souhait de commencer le jeûne avant de vous y mettre. Ils vous indiqueront si cela est conseillé dans votre cas et vous donneront des instructions pour vous y mettre.

Enfin, nous souhaitons vous dire que le jeûne intermittent ne s’adresse pas à tout le monde. Rappelez-vous de manger d’une manière saine et que jeûner n’est simplement qu’un outil à utiliser de temps en temps, il ne s’agit pas d’arrêter de manger !

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