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Dans les blogs précédents, nous avons parlé des bienfaits de la méditation. Cependant, nous savons que la concentration, la clé de la méditation, peut être difficile à atteindre et à développer. Pour cette raison, nous vous proposons la méditation à la bougie, un moyen simple et efficace de se concentrer, de se détendre et de commencer la pratique méditative.

Qu'est-ce que la méditation à la bougie ?

C'est une manière de méditer centrée sur l'observation. Elle consiste à fixer un point et à maintenir son attention. N'importe quel objet peut être utilisé, bien que le plus courant soit d'observer la flamme d'une bougie allumée.

Cette méthode présente de nombreux avantages. Il est efficace pour commencer et surtout pour ceux qui ont du mal à se concentrer et à se détendre. Il est utile d'être conscient de l'« ici et maintenant » et d'être plus patient au quotidien. Il renforce les yeux et la vue, réduit l'anxiété et le stress et améliore la mémoire, le sommeil, le bien-être et la qualité de vie.

Comment méditer avec une bougie ?

  • Trouvez un endroit spacieux, sombre et sans air.
  • Placez la bougie et allumez-la.
  • Asseyez-vous sur le sol à un mètre de la bougie.
  • Tenez-vous debout, les jambes croisées et le dos droit. Vous pouvez vous asseoir sur un coussin et, si vous avez du mal, vous appuyer contre un mur. Vous pouvez également vous asseoir sur une chaise avec le dos droit et vos pieds nus touchant le sol.
  • Fermez les yeux et respirez lentement.
  • Ouvrez à moitié les yeux, concentrez-vous sur la flamme de la bougie pendant 5/20 minutes, puis gardez les yeux fermés.
  • Commencez par 5 minutes et augmentez un peu le temps à chaque séance jusqu'à atteindre 20. Le but est de vous détendre sans vous forcer ni vous déranger.
  • Soyez reconnaissant pour les circonstances qui vous ont permis de tenir la session.

Recommandations :

Le meilleur moment pour le faire est avant d'aller au lit, après la routine du visage nocturne. L'arôme influence grandement la méditation. Concentrez-vous sur le parfum apaisant de la Crème de nuit régénérante ou appliquez quelques gouttes d'Huile réparatrice. Vous pouvez également utiliser une bougie parfumée.

Évitez de manger ou de boire des aliments excitants ou contenant de la caféine avant la séance et gardez une couverture à proximité. Le confort et ne pas avoir froid sont importants. Prenez quelques minutes par jour pour vous détendre et apaiser votre esprit. C'est très bénéfique pour votre bien-être physique et mental !

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